Burn-out test

⦁ Neem meer tijd voor jezelf.
⦁ Ga om met mensen waar je energie van krijgt, en laat mensen die je energie kosten een beetje links liggen
⦁ Ga op zoek naar dingen waar je energie van krijgt, bijvoorbeeld een nieuwe hobby of pak oude hobby’s weer op.
⦁ Verhoog je lichamelijke activiteiten door bijvoorbeeld te sporten of ga in de natuur wandelen.
⦁ Let op je voeding. Eet veel verse groente en fruit. Wanneer je vaak stress hebt is het aan te raden om extra vitamine B complex, magnesium en vitamine D te gebruiken.
⦁ Drink voldoende water, 1,5 tot 2 liter per dag.
⦁ Neem voldoende nachtrust. Is het moeilijk om in slaap te vallen, neem dan een douche voor het naar bed gaan. Stop een half uur voor naar bed gaan met kijken naar tv en op de telefoon.
⦁ Leer “Nee” te zeggen en geef je grenzen aan.
⦁ Leer dingen te accepteren die je niet kunt veranderen, en heb de moed om te veranderen wat je wel kunt veranderen en ontwikkel de wijsheid om het verschil te kunnen zijn.
⦁ Lukt het je niet zelf om er verandering in te creëren, zoek dan hulp.