Magnesium tekort boosdoener van veel lichamelijke en geestelijke klachten?
Wat is magnesium?
Magnesium (Mg) is een mineraal dat erg belangrijk is voor het menselijk lichaam. Magnesium heeft tal van functies: de aanmaak van hormonen, het opbouwen van spieren en beenderen en het ontspannen van spieren en zenuwen. Bovendien is magnesium een mineraal dat belangrijk is bij de overdracht van zenuwprikkels, bij het reguleren van de bloeddruk, het gehalte aan cholesterol en de bloedsuikerspiegel. Zelfs voor een goede nachtrust en voor een geestelijke balans is magnesium belangrijk. Bij mensen op gevorderde leeftijd is magnesium erg nuttig voor het behouden van het geheugen.
Wat is het belang van magnesium?
Magnesium is een natuurlijk tranquillizer. Het ontspant de spieren, zenuwen en bloedvaten en geeft meer energie.
Bij stress speelt magnesium een belangrijke rol. Magnesium tekort kan ten grondslag liggen aan depressies en geassocieerde geestelijke gezondheidsproblemen.
Klachten bij een tekort aan magnesium:
- Algemeen
- Verstijfde, verharde en verkrampte spieren
- Gespannen zenuwen
- Snel en chronische vermoeidheid
- Overspannenheid
- Uitputtingsverschijnselen
- Onrust, futloosheid en a-vitaliteit
- Prikkelbaarheid
- Kouwelijkheid ten gevolge van slechte doorbloeding
- Duizeligheid
Specifiek
- Hoofdpijn (drukkend/bonzend)
- Migraine
- Menstruatieklachten
- Slaapstoornissen, meestal met nare dromen
- Overgevoelig voor lawaai en (fel) licht
- Depressies, angsten en fobieën
- Hartkloppingen en pijnuitstraling rond de hartstreek
- Diverse allergische reacties
- Darmkrampen
- Hyperactiviteit
- Oorzaken te kort aan magnesium
Mogelijke oorzaak van een magnesiumtekort is in de eerste plaats een voedingspatroon dat te weinig magnesium opneemt. Wie er slechte voedingsgewoonten op na houdt, kan op lange termijn een gebrekkige hoeveelheid magnesium opnemen. Als je bijvoorbeeld vaak (wit)meel eet, dan neem je weinig magnesium op. Andere oorzaken zijn het blootstaan aan stress, het verrichten van zware fysieke arbeid of het intensief sporten. Als je vaak sport, laat dan regelmatig je bloedtesten op ijzer en magnesium. Ook bepaalde medicijnen zoals maagzuurremmers kunnen de opname van magnesium bemoeilijken.
Wat kun je met je voeding doen om meer magnesuim tot je te krijgen.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je kunnen ondersteunen bij het aanvullen van de magnesuim zoals
Groene groente zoals Spinazie, broccoli, bietensla of boerenkool.
Noten amandelen, paranoten, cashewnoten of walnoten kiest: ze zitten allemaal vol magnesium.
Peulvruchten vooral linzen en kikkererwten zitten boordevol magnesium.
Rauwe cacao rauwe cacao is ontegenzeggelijk een superfood waar je zeker regelmatig een flinke portie van binnen mag krijgen.
- Zilvervliesrijst
- Avocado
- Bananen
- Zeewier
Vis Onder andere koolvis, wilde zalm en makreel zijn echte toppers in deze categorie.
Keltischzeezout leverd naast magnesuim ook een talloze van andere goede minerale die je lichaam, te denken ondersteunen o.a. kalium, fosfor, jodium, ijzer en calcium.
Verder kun je doormiddel van magnesuim olie, de magnesuim aanvullen nu zul je denken waarom olie i.p.v. pillen.
Magnesuim olie spuit je op de huid en wordt daarom ik wordt gelijk op genomen door her huid en komt zo in je bloedbaan terecht en die vervoerdt het weer naar alle cellen van het lichaam dus de kortste weg en geen extra belasting voor het spijsverterings kanaal.
Wil jij ontdekken of je een mogelijk magnesium te kort heb?
Doe dan deze gratis zelf test https://praktijk-ayla.nl/magnesium-zelftest.
