Te weinig water drinken kan de oorzaak zijn van veel lichamelijke en geestelijke klachten.
Wist je dat je lichaam voor 70% bestaat uit water. Er zijn verschillende lichamelijke processen waardoor we overdag vocht verliezen door b.v. te ademen, plassen, ontlasting, en zweten.
Soms nemen we voedingsstoffen tot ons die meer vocht afvoeren, denk hierbij b.v. aan het drinken van alcohol en vocht afdrijvende medicijnen.
Daarom is het van belang dat we 1 ½ tot 2 liter vocht per dag drinken, ook al heb je geen dorstig gevoel. Het is namelijk heel normaal dat je geen dorst gevoel hebt omdat drinken eigenlijk een normaal proces hoort te zijn. Krijg je een dorst gevoel dan is dit een signaal van het lichaam dat het naar een vochttekort toe gaat, dus eigenlijk een alarmbel. En negeer je dat dan kan het zijn dat er lichamelijke klachten kunnen ontstaan, waarna het dorst gevoel weer verdwijnt.
Dus te weinig vocht kan grote vervolgen hebben en zelfs leiden tot uitdroging of dehydratie.
Zie hier een greep uit de symptomen van een tekort aan water:
- zwakte
- vermoeidheid
- uitputting
- verminderde concentratievermogen
- rusteloosheid
- verwarring
- vreemd gedrag
- depressie
- duizelingen
- hoofdpijn
- braken
- versnelde ademhaling
- versnelde hartslag
- hartkloppingen
- spierkrampen
- abnormale gewichtstoename
- hoge of verlaagde bloeddruk
- oedeem
Vanuit de praktijk hoor ik veel mensen zeggen: ik heb geen dorst, dat is omdat jezelf bewust moet zijn dat drinken van water een automatisme moet zijn. Maar doordat we het vaak te druk hebben met van alles dan vergeten we dat. Daarom zeg ik tegen mijn cliënten, maak er een gewoonte van als je naar de wc gaat om daarna een glas water te drinken.
Het krijgen van te weinig vocht sluipt er langzaam in, hierdoor ontstaan er ook rugklachten omdat de kussentjes die tussen de wervels zitten ook wel tussenwervelschijven genoemd steeds platter worden waardoor uiteindelijk de wervels over elkaar gaan.
Als het lichaam te weinig vocht heeft dan is er ook minder bloed in de vaten wat ook hoofdzakelijk uit water bestaat waardoor het hart harder moet werken om het bloed door het lichaam te pompen. En daardoor de bloeddruk niet goed te regelen is, en er hoofdpijn ontstaat. Het werkt eigenlijk als een domino effect. Er kan ook kramp in de benen ontstaan omdat de afvalstoffen die in de spieren zitten niet afgevoerd kunnen worden waardoor zogenaamd verzuring ontstaat.
Ik weet ook dat mensen vaak niet willen drinken omdat ze dan vaak naar het toilet toe moeten, dit is juist goed omdat dit ook afvalstoffen uit het lichaam afvoert. Anders vervuil je je eigen lichaam en dat zorgt weer voor klachten.
Dus zoals je ziet is er een makkelijke manier om lichamelijke / geestelijke klachten op te lossen.
Tips om aan te denken:
- Zorg dat je altijd een fles water bij je hebt.
- Neem een glas water naar iedere toiletgang.
- Neem naast je kop koffie ook een glas water.
- En drink naast een alcoholisch drankje ook een glas water.
