Dit is een onderwerp waar niet vaak over gesproken wordt er ligt een taboe op maar is o zo belangrijk. Durf er over te spreken.
Vaak denken we als we diarree hebben dat we iets verkeerds gegeten hebben. Het kan ook zomaar zijn dat je oude emoties aan het los laten hebt of dat er iets in je leven gebeurt waar je zoals het spreekwoord zegt “daar krijg ik de scheid van” dat beteken dat je er vreselijk van baalt dat het je weer overkomt.
Zie de Of dat je bang bent om oude emoties of angsten los te laten waardoor je juist je ontlasting vast houd en dus moeilijk naar de wc kunt en de ontlasting erg hard word.
En natuurlijk heeft voeding ook veel invloed op je darmen. Het is belangrijk om vers vezelrijke voeding te eten, dit heeft invloed op de structuur van de voeding.
Dus kijk soms als je ontlasting heb gehad in de pot hoe het eruit ziet.
Welke kleur heeft het?
Wat is de structuur?
Hoe vaak heb je ontlasting?
En hoeveel ontlasting heb je?
Welke kleur heeft de ontlasting?
Normaal ziet ontlasting er bruin uit en dat kan per dag wel verschillen, dit heeft ook te maken met wat je eet heb je spinazie gegeten kan het ook wat groenig uit zien en bij bietje kan het een rode to t zwarte gloed hebben. Dit moet na 1 dag wel over zijn.
Ziet de ontlasting er langer wat zwartig uit kan dat beteken dat er oude bloed in de ontlasting zit en ik het verstandig om naar de huisarts te gaan.
Ziet het eruit als stopverf beetje gelig kan dat beteken dat er iets met de lever is die te veel gal afgeeft.
En helder rode bloed duit vaak op een gesprongen aambei.
Structuur van de ontlasting?
Ontlasting hoort er uit te zien als een soort slang niet te dun en niet te dik en mooi van structuur.
Te harde ontlasting zegt over dat je het te lang vast houd waardoor er meer vocht aan de ontlasting wordt onttrokken waardoor het harder wordt of dat je te weinig drinkt want vocht is een wezenlijk onderdeel van de ontlasting. En beweging simuleert ook de stoelgang.
Harde ontlasting kan er ook voorzorgen dat er aambeien ontstaan door het harde persen’
Harde ontlasting kan ook beteken dat je ergens heel bang voor beh en dit niet los kan laten.
Onze buik vertelt veel over emotie.
Zo hebben we het wel eens over ons onderbuik gevoel als er iets niet klopt of als we verliefd zijn en we hebben vlinders in onze buik hebben en dan zal de ontlasting soepeler stromen.
Dunne ontlasting kan beteken dat je verkeerd bacteriën in de darmen zitten. Maar kan ook te maken hebben met het los laten van emoties of dat je heel bang ben denk aan het spreekwoord “ik wat zo bang dat ik bijna in mijn broek scheet”. Maar ook over dat je jezelf letterlijk weg geeft en hier heb ik het over energie die je aan mensen om je heen weggeeft of die verover jou grenzen heen gaan. Als dat zo bij jou is ga er dan een naar kijken wat er om je heen gebeurt.
Hoe veel ontlasting heb je?
Dit kan voor iedereen verschillend zijn en dat kan per dag verschillend zijn.
Dit hangt van verschillend factoren af heb je veel gegeten, ben je die dat ervoor geweest, enzevoorts.
Het is wel interessant om het bij te houden zodat je er een patroon in kunt ontdekken of er een bepaalde structuur in zit en of dat veranderd. De hoeveelheid kan ook met emoties te maken hebben.
En ontlasting patroon kan al ontstaan van net na de geboorte! En de vraag is dan wat zit er voor emotie achter.
Tips
Tips die zorgen dat ontlasting goed doorstroom.
- Drink voldoende water, minimaal 2 liter. En begin de dag met een glas lauw water.
- Drink minimaal aan cafeïne of theïne.
- Beweeg met regelmaat over de dag heen, neem eens wat vaker de trap en bij zitten beroep loop af eens een rondje.
- Vezelrijke voeding. (volkoren graanproducten, noten, zaden, groenten, fruit, peulvruchten)
- Kauw je eten goed en eet niet te snel
- Hou het niet te lang op maar ga als je aandrang hebt.
- Neem genoeg magnesium tot je. Extra magnesium ziet in pruimen, walnoten, spinazie en groene groentes.
