Veel vrouwen herkennen het…
…je eet niet per se meer, je doet je best, en tóch lijkt de weegschaal alleen maar omhoog te gaan. Vooral in de overgang voelt het soms alsof je lichaam niet meer met je meewerkt.
En vaak hoor je dan ook nog:
“Ja, dat hoort erbij. Daar kom je niet meer vanaf.”
Maar klopt dat wel?
Gewichtstoename in de overgang is geen toeval
Tijdens de overgang verandert er veel in het lichaam. Gewichtstoename is geen kwestie van zwakte of gebrek aan discipline, maar het resultaat van meerdere factoren die samenkomen.
Allereerst spelen hormonale veranderingen een grote rol. De daling van oestrogeen en progesteron heeft invloed op je stofwisseling, vetopslag en bloedsuikerspiegel. Vooral vet rond buik, heupen en bovenbenen wordt hierdoor makkelijker vastgehouden. Ook de hypothalamus — het regelcentrum voor honger, verzadiging en stress — speelt hierin een belangrijke rol.
Daarnaast kan insulineresistentie ontstaan. Door hormonale verschuivingen wordt het lichaam soms minder gevoelig voor insuline, waardoor energie sneller wordt opgeslagen als vet, zelfs wanneer je niet extreem eet.
Ook voeding speelt een dubbelrol. Soms ligt de oorzaak bij te veel snelle koolhydraten en bewerkte voeding. Maar minstens zo vaak zie ik het tegenovergestelde: vrouwen die structureel te weinig eten. Het lichaam schakelt dan over op een overlevingsstand en denkt:
“Ik weet niet wanneer ik weer voeding krijg, dus ik moet alles vasthouden.”
En dan is er nog beweging. Niet elk lichaam heeft baat bij intensief sporten. Zeker in de overgang kan te veel fysieke stress juist averechts werken en het lichaam nóg meer laten vasthouden.
“Dit vet krijg ik er nooit meer af”
Veel vrouwen herkennen dit gevoel, vooral wanneer het vet zich nestelt op plekken waar je het niet wilt: het buikrandje, de bovenbenen, billen of borsten.
Er wordt vaak gezegd dat dit “typisch overgangsvet” is en dat het nu eenmaal blijft. Maar dat is niet het hele verhaal.
Alles geprobeerd – en toch werkte het niet
Ik heb zelf ook van alles geprobeerd.
Intermittent fasting, naar de sportschool, mezelf dwingen om discipline te hebben. Maar eerlijk is eerlijk: ik ben geen sportpersoon. Overmatig sporten paste niet bij mij en hielp mijn lichaam niet – het werkte juist tegen me.
Dat was een belangrijk inzicht:
Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet te werken.
De diepere laag: wat je lichaam je wil vertellen
Naast voeding en hormonen is er vaak nóg een laag die meespeelt.
Soms neem je je eigen ruimte niet volledig in. Onbewust kan het lichaam dan letterlijk “ruimte creëren” door meer volume vast te houden.
Ook niet goed geaard zijn kan een rol spelen. Wanneer je weinig verbinding voelt met je lichaam en met de grond onder je voeten, kan vet fungeren als ballast — om steviger in het leven te staan.
En dan is er nog het leven in voortdurende strijd met je lichaam. Jarenlang corrigeren, streng zijn en vechten put het lichaam uit. Het kiest dan niet meer voor samenwerking, maar voor overleving.
In al deze gevallen is gewicht geen probleem, maar een signaal.
Van vechten naar samenwerken met mijn lichaam
Mijn echte verandering begon toen ik stopte met vechten.
Ik startte met een Darmkuur, gevolgd door een Resetcode Challenge – niet als quick fix, maar als manier om mijn lichaam weer rust, overzicht en veiligheid te geven.
Wat er toen gebeurde, verraste me enorm.
Ik viel af op de plekken waar ik dat ook wilde, zonder overtollige huid of “los” vet, en vooral: zonder uitputting.
Mijn lichaam liet los wat het niet meer nodig had.
Het kan wél anders – op een gezonde manier
Ik heb zelf ervaren — en zie het bij veel vrouwen — dat blijvend gewichtsverlies in de overgang mogelijk is.
Zonder diëten.
Zonder strijd.
Zonder jezelf uit te putten.
De sleutel ligt in een holistische leefstijl, waarin we kijken naar:
- voeding die je lichaam voedt in plaats van uitput
- beweging die ondersteunt in plaats van stress geeft
- herstel van hormonale balans
- regulatie van het zenuwstelsel
- verbinding met je lichaam
- ruimte innemen, letterlijk en figuurlijk
Wanneer je lichaam zich weer veilig voelt, hoeft het niets meer vast te houden.
Van overleven naar leven
Overgewicht in de overgang is geen eindstation.
Het is een uitnodiging om op een andere manier voor jezelf te gaan zorgen — zachter, wijzer en dieper afgestemd op wie je nu bent.
En daarin hoef je het niet alleen te doen.
Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om los te laten wat het niet meer hoeft vast te houden?
Dan help ik je daar graag bij – stap voor stap, op een manier die past bij jou.
Lees hoe ik vrouwen in de overgang begeleid
Wil je weten wie ik ben en waarom ik vrouwen in de overgang begeleid?
Op mijn Over mij-pagina deel ik mijn visie, mijn weg en wat mij drijft in het werken vanuit stilte en natuurlijke healing.
→ Lees meer over mij en mijn manier van werken
